我现在上班要站连站十一个小时。

您好，根据您的描述，要站11个小时，还是比较久的，长此以往，容易得腰椎病、膝关节炎、脚后跟长骨刺等毛病，还是应该适当的休息才行。

1.要劳逸结合，或是忙里偷闲，中途休息一下；

2.可到正规场所做点腰背部推拿治疗；

3.睡硬板床，不在床上看书、看电视、耍手机等；

4.若可能，还是换个工作吧，太累了11个小时。