您好，根据您的情况分析考虑是乳腺增生或者激素水平改变引起的。指导意见建议您最好还是到医院做B超和激素六项检查，明确是什么原因引起的，根据病因，及时就诊。
同时您也要保持好的心态，合理调整饮食和作息。不能生气，要保持好的心态。
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