问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体长时间活动劳累过度造成腰疼这种情况主要是肌肉拉伤适当的调整一段时间都会好转的。
意见建议：给你的建议就是，你可以适当的注意好休息避免过度劳累并且热敷一段时间同时也可以进行轻微的按摩。
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