根据你所描述的情况考虑，由于平时口腔卫生不洁，维生素缺乏等出现的症状，建议平时一定要注意休息，不要熬夜，少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜等。
平时一定要保持口腔的清洁卫生，做到早晚刷牙，饭后漱口，定期到口腔科洁牙。
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