你好，你的信息提示二十一岁的青年男性出现腰椎间盘突出，这种情况建议你注意加强腰背肌功能锻炼，经常进行小燕飞训练。
这种情况考虑没有必要进行牵引，建议你注意经常进行小燕飞和后抬腿训练，必要时可以经常进行游泳活动，效果不错。
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