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熬夜很久了怎么恢复

除了多吃水果按时休息适当运动这些常规的，还有什么行之有效的办法？

提问时间：2020-05-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

建议首先要养成良好的生活方式,形成有规律的生活习惯.保证充分的营养与睡眠指导意见多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物.避免过度劳累与激动,保持精神愉快,以免不良情绪影响到内分泌系统.预防感染.对于内分泌的失调问题,当然是调节内分泌,使之重新达至平衡。

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