我左手腕的一条跟腱被拉伤，本以为问题不大，但很长时

病情分析：这种情况如果当时有关节的扭伤引起肌腱的拉伤，一般充分休息三周应该可以完全恢复的。如果当时没有充分的休息。

过早的活动及用力有可能引起慢性的筋膜炎及腱鞘炎导致疼痛。意见建议：建议平时尽量避免用力，外用活血化瘀类的中药外敷，理疗促使慢性炎症吸收。

如果局部疼痛很局限可以考虑做一下封闭治疗。好转后用护腕保护一下关节。