左腿膝盖习惯性扭伤不很疼痛但无法着力

2012年底在一次跳跃中落地左脚着力不稳膝盖扭伤肿大医院诊断半月板损伤在家卧床三天输液输消炎药随后一年中多次扭伤不能正常行走再之后逐渐减少很少复发昨日去跑步锻炼了一个半小时刚才下楼梯时感觉正常但是还是扭到了感觉上下两根腿骨不在一条直线上要往内侧折的感觉明天有体测跑步估计是不能去了吧还有机会痊愈么？平时应该怎么保养？