减重术后多久可以恢复正常饮食

我们说减重术后要经过我们的以水为主，就是轻流食，包括我们的流食、半流、软饭，然后过渡到我们的普食。我们一般来讲是在半年左右的时候，我们就恢复到了一个所谓的低能量的普食的结构。

最终我们说多少时间能够达到我们所谓的正常饮食，也就是说达到一个人正常的一个能量需求，那和他的一个减重的一个依从性是相关的。

我们一般认为在术后的一年到一年半的时间，如果减重效果很理想，他就能够达到一个人正常的一天的选择和摄入量。减重之后我们恢复到普食的时候，首先这个时候每天的能量摄入可能只有800～1000千卡，其实食物的量还是没有恢复到我们正常的一个标准的。

我们在选择食物的时候也是要做到一个合理均衡的选择，这个时候包括我们的新鲜的蔬菜、水果，我们要达到一定的推荐量，主食还是稍稍地要控制在一天不超过三两。

然后进一步过渡，我们的量随着我们运动的恢复，随着我们减重效果的达到，我们的量逐渐要恢复到我们的1000～1500千卡之间，最终我们要稳定在一个以自己的理想体重相称的一个能量上，就达到我们的一个完美的减重。