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睡眠时间短，长时间缺觉，怎么调理

你好，我以前有入睡困难的状况，就是躺下一两个小时睡不着。偶尔听一个朋友说，睡觉前推推腹，会好点，我坚持了一段时间，入睡难的问题解决了，现在是睡眠时间短了。我的睡眠时间每天只有五个小时多一点，假如晚上九点半开始睡，入睡很快，三点二十就醒，如果十点半睡，四点十分就醒了。醒后就再也睡不着了，醒后感觉大脑的清醒度还可以，如何才能睡的更久一点。想得到的帮助：睡眠时间短，长时间缺觉，怎么调理

提问时间：2020-05-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，建议你保持乐观的心态合理安排工作学习时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，避免劳累保持愉快的心情。
以上是对“睡眠时间短，长时间缺觉，怎么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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