牛肉。中医讲：牛肉壮力。牛肉富含锌，是男性需要的，牡蛎、生蚝、羊肉、牛鞭、狗鞭、洋葱、韭菜都是壮阳的。合理安排ML。
ML的间隔以ML后身体不感到累为合适。不要纵欲，锻炼身体。跑步和俯卧撑。身体是ML的根本，身体强壮，JJ才能雄起。
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