膝盖内侧以及髌骨下侧疼痛

下午田径课时，助跑12步练习跳远，落地时，脚着地后膝盖也跟着跪在地上，瞬间感觉骨头错位，撕心裂肺的疼，等了大概7、8分钟才站起来，但还是不能使劲。去医院看，做了个X光和磁共振，医生说髌骨下侧有轻微裂痕，膝盖内侧韧带撕裂及轻微骨折。弄了个支架，让静养。当天晚上疼得特别历害，现在腿一直疼。脚后跟放一会也会疼。: