指导意见：根据你的描述，适当的运动是非常有好处的。每天早晨起来以后，慢跑一段时间是可以提高每天的精神状态，保持身体活力，提高身体的抗病能力，是非常好的习惯。
晚饭后可以适当散步以保证充足的睡眠质量。
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