腰酸背疼腿抽筋，走路也没劲

健康指导：你好建议以后保持好体重锻炼腹部和腰背部肌肉加强运动，比如打羽毛球、网球，甚至是打扫房间的时候，都可以有意识的锻炼肌肉。

举重物时要保持正确的动作：举重物时注意两腿分开，以保持重心稳定。下蹲时注意收腹。加强腿部分力量锻炼。保持柔韧性可练习瑜伽、打太极拳等活动来增强身体柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。

选择适当的床位：对于腰疼的病人来说，应选择硬度适中的床垫，要能支撑起腰部，不要太软而让腰部陷下去。