病情分析：你好！减肥就是要做到少吃多运动，平时以清淡饮食为主，少吃高脂肪、油腻的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
意见建议：合理安排好三餐，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少，每天保持1-2小时的运动量，少吃高热量、高脂肪的食物控制饮食，特别是晚餐一定要少吃。
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