病情分析： 你好：早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；睡前半小时喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
意见建议：建议另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等
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