要避免长时间坐着，要注意经常起来活动一下腰部，这样可以改善腰部的血液循环，可以防止和治疗腰间盘突出的。就象体育课的晃腰动作，对腰部的保健非常有好处，但晃腰的速度一定要慢。
运动的少，要适当减少点饮食。
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