如何调节心情

心理分析：你好，根据ABC疗法（合理情绪疗法），A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；

C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。你在生活工作中遇见不顺心的事情就会影响情绪，这是由于你存在着不合理的信念。

心理指导：改变不合理的信念才能调整自己的情绪，比如：每当自己情绪底落或遇到困难时，若好朋友不来关心自己，就会认为她们和自己友谊并不深，自己在朋友心目中的地位并不高，每当此时，自己心理就更加难过和伤心。

这就是不合理的信念。客观辩证的看待事物，改变不合理的信念，建立合理的信念，从而改善自己的情绪。