昨天下午跳舞脚扭伤了怎样好的快些减少疼痛

你好，根据你的描述怀疑是脚踝处扭伤的可能性较大，属于软组织损伤的一种，在受伤的前6个小时内可以采取冰袋冷敷的方法，减少局部淤血和渗液的产生，6小时以后可以采取热敷的方法促进积液的吸收。

你好，建议采取用药水泡脚的方法促进伤处的恢复，还可以口服或外用活血化瘀的药物减少疼痛。祝你健康。