膝关节内侧副韧带撕裂半月板损伤手术后怎么锻炼？

1、练习抬腿：先用力使脚背向上勾，再用力将腿绷直，然后将整条腿抬到半高，维持在这个高度几秒钟后将腿放下，并完全放松。练习应分组进行，每组5～10次，每天3～5组。具体运动量要根据体质而定。如果一天运动量太大，会出现腿后部疼痛。

2、练习屈膝：开始时练习打弯可在床侧进行。小腿凭借重力垂到床下，就能达到90度。然后再用好腿放到前方，帮助向后压，即可增加屈膝角度。用力的大小以能够忍受为度，如果能维持用力几分钟，效果更好。