晚上睡不着总胡思乱想;容易发脾气。觉得孤单,特别是

问题分析：你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,可以使用放松训练或催眠CD意见建议：天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；

养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等