值夜班的或三班倒的，把人体生物钟也打乱了，这样是不

问题分析：经常上夜班或三班倒人，人体的生物钟可能会发生紊乱，出现睡眠障碍，影响记忆力以及工作效率。所以我们要使生活起居有规律，按工作劳动时间作息，定时合理饮食，克服自身干扰生物钟正常运转的不健康行为习惯，顺乎自然保持健康。

意见建议：在日常生活和工作中，如果长期从事这样的工作，人体可逐渐适应，并形成新的生活规律，所以对于不得不经常上夜班的人来说，最好按照自己的作息时间长期坚持，以最大限度的避免生物钟的紊乱。