经常不锻炼，猛然间每天跑步2000米，坚

你好，这个情况的话的确你这样的情况尤其是如果比较肥胖的情况下那么就更容易导致对膝盖的一个磨损损伤的。指导意见所以建议要锻炼要循序渐进。

你现在注意每天热敷以及配合吃点田七炖排骨是对恢复比较有利的。注意休息一个月为好的。如果还是效果不好去医院检查一下的。

注意如果要跑步要慢跑而且穿好的避震的鞋子为好。注意从快走或者是游泳开始为好的。