您好我是成年人我长期不过性生活遗精是正

1、冷水浴每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2—3分钟。按摩会阴(阴囊与肛门之间)睡前用右手的食、中、无名指在会阴部按摩10分钟，手法是用指罗纹来回抚摩法，直至有热感。

2、提肛锻炼每晚临睡前，坐在床上收缩肛门(动作如忍大便，反复进行20一30次，收缩时吸气，放松时呼气。还可用食疗方法：1、炒韭菜籽9克，核桃仁1个，水煎加黄酒为引，每日服1次，连服3日。

2、枸杞子30克，山羊肾1对，大米适量，调料少许，共煮粥食用。