我妈经常晚上睡不好

你好，

1.生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。

2.每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。

3.避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。

4.太冷、太热的环境会影响入睡

5.睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。

6.辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡.建议：除此之外，结合中医中药治疗，审因求本，标本兼治，能达到治愈的。