开始可以一天做3~4组，每组做5个即可，组间可休息1~2分钟，根据身体状况，慢慢地、循序渐进的增加，直到每组20个为止。
深蹲可以锻炼大腿部肌肉，使其强健有力，提高性功能，改善性生活质量，运动后要做好放松拉伸运动，避免肌肉、韧带损伤。
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