网球肘如何锻炼恢复

握力：可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟。伸肌牵拉：伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组，伸腕练习：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，时间和次数都可以逐渐增加，但是不要一次过于长。