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牙龈刷没了，怎么补救。

我现在29岁了.从小没有养成好的刷牙方法（到现在还没弄清楚,因为现在的版本也很多,确实不知道谁说的是正确的）导致牙龈被刷没了,有个别牙齿也被刷出了口子.现在很困惑.不知道怎么样,

提问时间：2020-08-27

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