脚后跟摔了下，开始很痛，后来也一直有痛感

按照你的描述是高处跳下导致足跟部疼痛不适，这种情况最好去拍片看看排除骨折的可能啊，如果没有骨折的话跟距关节面也会有损伤而出现现在的情况。

建议最好去拍片复查看看，近期注意少活动吧，可以外用点红花油或者云南白药喷雾剂，口服点营养软骨的氨基葡萄糖胶囊和醋氯芬酸片，希望我的回答对你有帮助