现在不建议受伤的脚再行走了，建议拍个片子看看是否有骨折，如果没有，应该是韧带损伤，建议打石膏固定两周左右。今晚就把脚垫高睡觉，是为了消肿，暂时不要热敷。
膏药可以贴贴，但是没什么太大的作用。疼痛可以吃点止痛药对症治疗。
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