运动多久可以减肥

坚持有氧运动是减肥的最好方法，如果还是没有效果的话就该增加运动量了，减肥是急不来的，经常坐着腹部就会堆积脂肪，平时坐在电脑前面的时候如果想起来了，就要把腰挺直了做深呼吸，尽量的让肚子的收缩幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什么时候再想起了那就再做一次，反复这样就可以。

最后就是晚上睡觉的时候不要用胸部呼吸，试着用腹部呼吸。