孕妇吃什么产奶

孕期多吃一些优质蛋白食物，体内储存优质蛋白有助于产后产奶。吃一些坚果豆制品，乳制品，蛋类，肉类，鱼类等。对胎儿的大脑和视网膜发育有益，每周食用2到3次深海鱼类。

怀孕中晚期要预防贫血的发生，孕妇是缺铁性贫血的高发人群，给予胎儿铁储备的需要，孕中期开始需要增加铁的摄入，每日增加20到50克红肉，每周吃1到2次动物的内脏或者血液。