问患者提问

有什么简单又有效的办法可以减肥吗？

我最近这几个月经常爱吃零食，朋友们说发现我长胖了，我才感觉出来自己肚子上已经长了一圈肉，现在马上到夏天了，我想减肥，不知道有什么简单又有效的办法可以减肥吗。有什么简单又有效的办法可以减肥？

提问时间：2020-03-21

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食。

相关问题