减肥吃什么水果

您好！可以吃些菠萝,哈蜜瓜,木瓜,奇异果,香蕉,葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果.而像苹果,猕猴桃,柠檬,李子,樱桃,柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择.其次,最好餐前吃水果.研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖.因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲.水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感.另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果.但是,很多水果如柿子,山楂,杏仁,菠萝等都不能空腹吃.为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强,涩味不太浓的水果,如苹果,梨,香蕉,葡萄,西瓜,甜瓜等。