中老年人为什么会便秘？

你好！中老年人随着年龄增加，食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，使食物在肠内停留过久，大便干结造成便秘。可通过下面方法改善便秘：

1.少用泻药类药品。饮用火麻生态茶，含火麻仁、番石榴果、莱菔子等9种草本做成，适合中老年人长期饮用，缓慢调理并不会产生依赖。

2、多运动，增加排便力量。增加膳食纤维的摄入。每日食用1－2顿粗粮，如玉米、芋头、巴马黑米等。

3、多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜，建议配合用火麻油来炒青菜，能够增加亲水因子吸收，能够锁住粪便的水分，避免大便干结。