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中年失眠怎么办

我最近一段时间发现睡眠质量很差。晚上怎么换姿势都无法入睡。而且很喜欢做梦。我在和朋友聊天时听到他们提到中年人失眠的事情，所以我想了解一下中年失眠该怎么办？

提问时间：2020-03-13

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

平时多注意休息，精神压力不要太大饮食，避免生冷油腻，辛辣刺激性的食物，饮食吃点蘑菇，牛奶，瘦肉，增强体质和免疫力就可以了。
并且睡前听点儿催眠放松治疗音乐和心理放松治疗音乐心情放松下来就可以了。

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