问患者提问

睡前多少分钟喝牛奶更有助于睡眠

在睡前多少分钟喝牛奶更有助于睡眠，谢谢！

提问时间：2020-02-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

指导意见：你好，睡前提前30分钟喝热牛奶就可，牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。

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