如何减肥一个月瘦20斤

您好科学的减肥就是控制饮食和运动.建议每天要多做运动,练练瑜珈,跑跑步,跳绳,骑自行车等,饮食要清淡富含营养,不要吃油腻食物,生活要有规律.指导意见减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。

饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。

可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。