怎么快速睡觉

牛奶中含有两种催眠物质。有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦，快速进入睡眠状态。上床睡觉前要保持情绪稳定，把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。