脚指容易抽筋是怎么回事

抽筋的学名叫肌肉痉挛、是一种肌肉自发的强直性收缩发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见、发作时疼痛难忍、尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒、有好长时间不能止痛、且影响睡眠引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激、如冬季夜里室温较低、睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积、均可引起肌肉痉挛如走路或运动时间过长、使下肢过度疲劳或休息睡眠不足、都可使乳酸堆积；

睡眠休息过多过长、血液循环减慢、使二氧化碳堆积等③老年妇女雌激素下降、骨质疏松、都会使血钙水平过低、肌肉应激性增加、而常发生痉挛④睡眠姿势不好、如长时间仰卧、使被子压在脚面、或长时间俯卧、使脚面抵在床铺上、迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态、引起肌肉被动挛缩。

①要注意补充钙和维生素D、可吃钙片、也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等②要加强体育锻炼、锻炼时要充分做好准备活动、让身体都活动开、这时下肢的血液循环顺畅、再参加各种激烈运动或比赛、就能避免腿抽筋③要注意保暖、不让局部肌肉受寒