在健身房里可以选择跑步机，每天固定跑步30分钟或者1个小时，锻炼自身的肌肉质量，消耗体内的热量，一周三次到五次的健身训练，从而达到减肥的目的。
另外，选择动感单车会消耗好多的能量，出很多的汗，同时能增强腿部的肌肉力量，美化下肢的形体。
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