脚跟骨膜发炎的原因及注意事项

你好！脚跟骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化，骨膜增生及炎症性改变造成的应力性骨膜损伤或化脓性细菌侵袭造成的感染性骨膜损伤。

你需要注意以下几点：在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则，不能急于求成；运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练；

尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼；注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲劳。

祝你康复！