我要长高，怎么才能长高啊？

这要看骨骺是否闭合。身高遗传占一定的因素，但是不是全部，有助于长高的运动球类运动；芭蕾、伸展体操；游泳、慢跑；跳绳、跳高等全身性运动指导意见人长高全在夜间10点以后，这主要是人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生长发育过程中极为重要。