您好，你这种情况最好还是找催乳师按摩一下，有可能会好一些的。必须得把乳晕吸进去的。建议您母乳喂养期间少吃辛辣食物，禁烟戒酒，喂宝贝奶的话，必须得把乳晕全部喂在嘴里面。
平常尽量保持心情舒畅，生活规律，保证睡眠的。多吃含汤汤水水的食物，这样还是有利于泌乳的。
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