我习惯性便秘，但一到休息日便秘就缓解，有没有可靠的

问题分析：你好，便秘要从平日的活中去调养,比如说饮食和休息,平时对饮食方面要注意不要多吃刺激性大的食物,比如辣的;以清淡一点的为主,还有就是要多吃青菜和水果,多喝水;不要过多的依赖于药品。

意见建议：建议你每天清晨空腹喝一杯凉开水，也可以到药店去买些番泻叶，番泻叶有润肠通便的功效，拿来当茶叶泡茶喝，但不可长期使用。