问题分析：您好！月经期间可以适量多吃苋菜、血皮菜、红萝卜、油菜、茄子、白菜、笋等，吃瘦肉类如：牛羊肉、鸡肉等，适当吃鱼类。
意见建议：注意休息，不要受凉，不要过度活动，不要久坐，保持外阴卫生，不吃辛辣、生冷等食物，忌烟酒、浓茶、咖啡等。
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