你好，我今年十六岁了，我在练散打，每天的训练时间是下午五点到七点，每天训练完后肌肉酸痛无力，想吃点

您好，夜晚是人体排除旧的骨骼组织的高峰期，此时血钙浓度比较低，相对来说，钙吸收性就会增强，补钙的效果更好，所以最佳时间是在晚饭后1小时内，以及睡前2小时左右这个时间段。

您好，夜晚是人体排除旧的骨骼组织的高峰期，此时血钙浓度比较低，相对来说，钙吸收性就会增强，补钙的效果更好，所以最佳时间是在晚饭后1小时内，以及睡前2小时左右这个时间段，祝您心情愉快！