肚子上赘肉多

你好！小腹部的赘肉主要是长期的坐位导致的赘肉堆积，要改善生活习惯，比如饭后不能立马坐着，应该慢走半个小时以上，坐位的时候抬头挺胸收腹。

当然全身也要适当的减重。健康的减肥方式应该是合理饮食控制多余的摄入，还有合理的运动消耗体内原本所在的脂肪。也就是说吃方面不要摄入超过人体正常所虚的热量，一般成年人每天所需要的热量是1300大卡以上。

如果摄入过低会导致代谢过低反而不利于减肥，那我们主要的功课便是消耗体内的多余脂肪了。有氧运动（如慢走快跑）等是比较好的减肥运动。