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失眠严重的话应该要怎么调节的？

最近失眠特别的严重，也不知道是怎么的一回事，刚开始没有多在意，后面却越来越严重了，一整晚上都没有能好好的睡上一觉。卧铺的精神状态现在是越来越不好了，所以现在想了解一下要怎么去调节的。想得到怎样的帮助：请问，失眠严重的应该要怎么办才好的？

提问时间：2021-04-29

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。在睡觉之前可以多听听轻音乐，不要胡思乱想那么多，慢慢的调节会会比较好的。

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