每天跑步30分钟每次都跑的大汗淋漓可是体

健康指导：建议从饮食，调节饮食结构，适当的运动，从而促进机体回复。建议饮食宜高蛋白、高热量、易消化吸收的食物，营养丰富，多吃五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类及油脂类等食物。

忌食 易上火食物；避免吃油炸、油腻的食物；忌吃高脂肪食物；避免食用动物性脂肪；少吃蛋糕、咖啡等。